電視播音節目《河源體育》
《河源體育》(20181218期)
【口播】
關注體壇動態、體味運動人生。大家好，歡迎收看本期的《河源體育》，我是國洋，節目的開始，一起來快速瀏覽本期節目的主要內容。
1218《河源體育》新聞提要：
1. 科學備戰“河馬”系列報道第一篇：客觀評估打基礎 循序漸進追目標
2. 2018“河馬”參賽服獎牌曝光
3. 本期全民健身播出，天空中的運動——滑翔傘
科學備戰“河馬”（一）：客觀評估打基礎 循序漸進追目標
【口播】
在今天節目的一開始，我們來說一說河源馬拉松。一年一度、萬眾期待的“河馬”，將于12月31日拉開大幕。那么在這兒，國洋要問一下大家，想要參加比賽的你是否準備好了呢？跑馬，雖然說是一項全民參與的運動狂歡，但其實它也是一項相對專業的運動。無論是有經驗的跑馬“大神”，還是初出茅廬想要一顯身手的“菜鳥”，都需要科學地、系統地來進行備戰，才有可能在比賽當中取得自己理想的成績。為了讓廣大跑友能夠更全面地了解“跑馬”、備戰“河馬”，從本期節目開始，我們河源體育欄目將推出系列報道，邀請專業的教練為大家介紹跑馬相關知識、訓練要點以及注意事項等等，助力大家健康、快樂地跑完“河馬”。
【正文①】
全程馬拉松，42.195公里，如果換算成標準的400米操場跑道的話，你需要跑105圈。所以，如果您是第一次參加馬拉松而且想要跑完一個全馬，那么光有跑步的熱情是遠遠不夠的，您還需要科學系統的訓練。那么，究竟多久開始訓練備戰比較合適呢？
【同期聲】D-SKY健身訓練中心創始人EXOS國際運動表現專家認證 鄧鴻
如果很專業的去跑的話，我建議可以三個月前，如果你只是想嘗試去跑，跑一個半馬或全馬的話，一個半月就夠了。
【正文②】
現在距離“河馬”正式開始還有不到半個月的時間，大家備戰正酣。但是，是不是只要熱愛跑馬就能參賽呢？如果是第一次跑全馬，對身體素質有什么要求呢？
【同期聲】D-SKY健身訓練中心創始人EXOS國際運動表現專家認證 鄧鴻
第一你的體能力量都屬于正常的情況下，不建議一些有心臟病的人去或者有慢性病人群，不建議去跑半馬以上的，因為它對自身的一個身體壓力是非常大的。第二體重，體重我個人建議有個數值，叫BMI， BMI就是你身高除以你體重的平方得到的一個數值在20到23這個區間里面就是非常好的，跑馬拉松是非常好的。
【正文③】
如果您身體健康、體重合適，是不是只要能跑就行呢？其實，有很多人不太注意跑步的姿勢，但這恰恰是跑步的基礎。不管是邁步還是擺臂甚至整個跑步的體態，都會影響到你的跑馬成績，正確的跑步姿勢不僅會讓你跑得更輕松，對身體的關節損傷也會更小。
【一段正確跑步知識的介紹 鄧鴻】
比如我們會分上肢跟下肢，那么前提是我們軀干都是很直立的，像我這種，我們側面看一下我的擺臂動作。手往后甩，往后甩其實是有力的，上面手的話是在耳朵前面，雙手平行，做一個擺臂，根據你的步頻來去增加你的距離，你上臂距離，在擺臂過程中不要這樣扭，只需要肩膀動就可以了，根據你的距離還有你的步頻還有你的速度去增加你手臂的幅度。
【正文④】
有了正確的跑步姿勢，還有一個大家非常關注的問題：有的人在跑步過程中是前腳掌落地，有的人是用后腳跟落地，那么這兩種方式到底哪一種才是正確的呢？
【同期聲】D-SKY健身訓練中心創始人、EXOS國際運動表現專家認證 鄧鴻
我們專業跑者建議前腳掌著地，我們業余跑者的話可以后腳跟著地，這樣子跑會更加的舒服，我們不追求成績的跑者朋友給個建議就是根據自己現在的跑的習慣去跑就可以了。自己訓練基礎是比較好的話可以給個建議，用你的前腳掌中段這個位置著地會比較好，因為你的小腿有一個彈性勢能，專為跑步用的，你可以跑的很快。
【正文⑤】
掌握正確的跑步姿勢后，穿上一雙合腳舒適的跑鞋、一身緊身速干的衣服，就可以開始跑步訓練啦。對于一個跑步“菜鳥”來說，一下子跑42公里或是21公里，看上去似乎是不可能的事情，這就需要一個循序漸進的訓練過程。
【同期聲】D-SKY健身訓練中心創始人、EXOS國際運動表現專家認證 鄧鴻
第一個的話如果你今天你的目標是跑一個小時，比如你今天完成的量是5公里，那么這5公里里面，你可以選擇一半跑一半慢走，在第二天的話你還是這個目標，那么你跑的量就更長，走的量減少，一次一次加強，到你最后面的時候，比如你定的是全馬，那么你有一次訓練你就要跑一個全馬。
【正文⑥】
跑和走相結合，不斷增加跑量減少走量，直到有一天可以跑完一個全馬，那么你就有機會在正式比賽中跑完全馬啦。在日常訓練中，為了參賽，是否需要每天訓練并增加跑量呢？
【同期聲】D-SKY健身訓練中心創始人、EXOS國際運動表現專家認證 鄧鴻
你的訓練周期是一周，比如一周鍛煉六次的話，給個建議你，有三次或者四次都是體能訓練，為了跑馬拉松去跑，還有兩天的話就是力量訓練，下肢力量跟上肢力量，還有你的敏捷性訓練，再加上一個放松訓練，抽出一天的時間做放松就可以了。
【后口播】
那么看了鄧教練這些詳細的介紹之后呢，大家一定要記得哈，我們不需要為了跑馬而天天的去加練，身體需要鍛煉，更需要休息，您只有休息好了，才會有更好的運動表現，不是嗎。那么在下期的節目中，我們將繼續為大家介紹相關的跑馬知識，比如跑前如何熱身、跑后如何拉伸、跑前如何飲食等等。那么下期節目，我們繼續來說。
劉佳 黃柯盛
2018“河馬”參賽服獎牌曝光
【正文】
日前，2018河源萬綠湖國際馬拉松參賽服、獎牌曝光。
本屆“河馬”服裝主色調為熱烈的“中國紅”，彰顯辭舊迎新的歡樂喜慶。胸前圖案是奔跑健兒與恐龍、及城市地標相結合，突出了我和恐龍相約河源跨年跑的主題，領后的中國印”中國河源”，簡潔、生動，寓意深刻。
“河馬”獎牌正面的圓環星空寓意河馬走進新時代，充滿動感與活力，青綠相間的環形狀猶如萬綠湖的那一抹青山綠水；背面以遠古恐龍文化、歷史景觀龜峰塔、現代地標水母劇院等元素為主形象，充分展示客家古邑、萬綠河源的亮麗名片。
電信第三屆男子籃球聯賽舉行
【正文】
13日下午，由中國電信河源分公司主辦、河源市社會體育指導員協會承辦的——中國電信河源分公司第三屆“天翼杯”男子籃球聯賽順利開賽。
此次活動共有來自我市電信各縣區分公司的7支隊伍參賽，采用國際籃球最新規則進行裁定，賽期持續一個月。比賽旨在展現員工精神風貌，引導廣大員工積極參加全民健身活動，增強體魄，促進公司轉型升級和精神文明建設取得雙豐收。
（181213電信籃球 黃柯盛）
天空中的運動——滑翔傘
【口播】
在很久很久以前，人類為了探索未知的天空是想盡辦法、做過無數次的思考，而滑翔傘的誕生，讓人們可以自由的翱翔于天空，享受了隨風飛翔的寧靜與美妙，實現了探尋天空的夢想。
【同期聲】記者 戴穎:近兩年來，我們河源流行著一項刺激的高空運動滑翔傘，那滑翔傘是等于我們人類在天上的翅膀，今天我們就請到了我們的教練和嘉賓，一起來了解一下滑翔傘。
(介紹教練雙視窗：張軍
武漢大學法國語言文學 學士
暨南大學應用心理學 碩士
ASFC（中國航空運動協會）滑翔傘（動力傘）飛行員教練員裁判員
APPI（國際滑翔傘飛行員教練員協會）組織中國代表
FAI（國際航空運動聯合會） CIVL（懸掛無動力飛行委員會）7C部裁判員）
滑翔傘誕生于本世紀上個世紀的六七十年代
它誕生于歐洲的阿爾卑斯山區
登山愛好者和跳傘愛好者在爬山的過程中
受夠了下山的痛苦
他們就覺得應該用一種跳傘的方式來使他們下山的過程縮短
但是下山跳出用降落傘跳出山體的這一個過程
被逐步演化為了把傘翼的性能越來越優化
形成了從今天的滑翔傘
【正文①】
滑翔傘本身是沒有動力的，它之所以能夠達到滑翔與滯空的目的，主要是依靠空氣流經滑翔傘的上下表面，上翼面低壓產生的向上的吸力，和下翼面由于迎風角度產生的上托力，產生壓力差，一起構成了升力。因此，滑翔傘的升力來源于空氣從前緣到后緣流經上下翼面時產生的各種力的合力，這些力使得滑翔傘能夠滯空飛行。
【同期聲】滑翔傘教練 張軍：我們所見到的滑翔傘主要分為這么兩大部分，第一個是我們看得見的傘一部分，也就是在我們頭頂像月牙一樣，那是我們的翅膀我們叫它叫傘衣，還有一部分在我們的穿戴飛行員和乘客的座帶身上叫坐袋，這一部分就像我們的飛行的座艙一樣，這是它的第二個組成部分，還有一個部分在坐袋上我們看不見，它是我們的救生傘，我們飛行員的坐袋里面有一個救生傘，是在極端惡劣的情況下用于緊急救生的。
【正文②】
要想讓滑翔傘飛上天并不困難，但是想讓滑翔傘安全的在天上飛，就必須對起飛的天氣、場地等進行嚴格的要求。
【同期聲】滑翔傘教練 張軍：滑翔傘的名字在法文里面叫Parapente，它的準確的意思就是山坡傘，所以其實滑翔傘對我們來說最重要的就是山坡，我們是在山坡上迎風起飛的，所以滑翔傘的場地一般來說，我們需要第一有山第二有坡山上得有坡，那么而且這個坡要對正風向，一般來說，我們作為專業人士，在選擇滑翔傘的飛行場地的時候，其實是要花很長時間去觀察判斷，一個成熟的滑翔傘場地形成是很不容易的。
【正文③】
迎風起飛，迎風降落?；鑲愕娘w行對氣象條件要求較高。我們的記者與嘉賓剛到滑翔傘飛行基地時，有較為持續穩定的北風，但后來風向發生轉變，就錯過了最佳飛行時機。
【同期聲】滑翔傘教練 張軍：由于我們器材裝備的特點，我們只能在風速小于20公里每小時情況下起飛，滑翔傘的起飛和著陸一定要有寬闊足夠的場地，提供迎面起飛的這樣一個場地條件，另外我們需要一個持續穩定的風向，也需要一個相對這樣的天氣才能適合我們飛行，從安全角度來講，
只要不超過天氣不超過風速的情況下，滑翔傘的飛行是百分之百安全的。
【正文④】
滑翔傘其實是一項嚴謹的航空活動，無論是起飛還是降落，個人的身心狀況、裝備的安裝調試、氣象和場地的狀況、空域的檢查和申報等等，都要在起飛前進行完整的檢查程序?？梢哉f，程序是保障我們飛行安全的唯一法門。
【同期聲】滑翔傘教練 張軍：在飛行過程中要隨時和別人，和自己的一起飛行的其他的飛行員保持相對的距離，要彼此之間建立良好的溝通，降落的時候要建立清晰明顯的航線，讓所有的人都知道你下一步的意向，然后建立自己良好的航線，保持好高度，我們常說迎風起飛，迎風降落等風來就是等著這個風。
【正文⑤】
專業的滑翔傘教練告訴我們，玩滑翔傘時一定要放松，同時注意防曬，可以利用墨鏡保護我們的視力，著裝以運動服為主，盡量穿著長袖長褲，由于在起飛降落的過程中還需要靠自身的跑動來完成，所以運動鞋是最佳選擇。當飛行訓練時間達到一百個小時左右，基本就能成為一名獨立自主的飛行員了。
【同期聲】滑翔傘體驗者 廖夏宸：我覺得非常棒，因為我有點點恐高，但我發現滑翔傘這個運動，
其實你在跳出的時候你會發現心情你會突然間很放空很舒服，在上面只有風聲，就是心情我覺得，
如果有時間或是生活壓力比較高，這個時候我覺得可以來體驗一下，這些會讓自己很放松一下，然后空中看下的美景也好特別漂亮，我覺得我會再來。
【同期聲】滑翔傘愛好者 郭宇恒：滑翔傘其實帶給人的就是一種很自我的一種感受，在空中很自由很放松，這個世界中只有風聲只有你自己的心跳的聲音，在城市工作比較忙，周末的時候總喜歡在空中放松一下自己，玩滑翔傘以后就每基本上，周末有風的時間都會在大自然的懷抱中，在山里在山頂 在訓練場，我覺得還是和自然接近的更多了一些。
【正文⑥】
學習滑翔傘不僅能夠學習氣象、空氣動力學、航空守則等與飛行相關的知識，同時還能夠鍛煉身體，感受人與自然間的和諧，體會飛行帶來的寧靜，并從中獲得最純粹的快樂。
【同期聲】飛行員是做出決定并承擔后果的人，其實這就是我們現在常常需要說，我們到底要從滑翔傘中間學到什么，我們滑翔傘飛行員必須具備這樣一個個性，第二 我們在空中享受大自然的時候，
我們會常常的被感動，這種感動是一種冥想，是一種冥想訓練，當一個人和自己對話的多和大自然對話的多的時候，有一種感覺是無法描述的，也就是說你的飛行是無你的飛行的真正的樂趣，你心靈深處的真正的樂趣是無法和任何其他的人分享的。
【后口播】
看到這，相信大家對于滑翔傘有了一定的了解，也知道滑翔傘屬于高空運動，雖然看起來有點危險，但其實它是一項十分安全的運動，所以只要你想，只要你敢，就快來體驗一下滑翔傘帶您翱翔天空的刺激和驚喜吧.
活動預告：
12月31日 2018河源萬綠湖國際馬拉松
【后口播】
節目的最后，一起來回顧本期節目的精彩內容。更多體育信息，您可以掃描二維碼，關注欄目的官方微信，參與互動活動。同時，更多本地資訊和便民服務，盡在智慧河源APP，請掃描二維碼下載安裝！我們下期再會。
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